常年便秘，應(yīng)該怎么挑理？

      平時多喝水，飲食要規(guī)律，少食多餐，不要暴飲暴食，不要吃辛辣生冷刺激的食物，多吃易消化軟乎的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，用手順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動從而使大便通暢
      

      指導(dǎo)意見：
      長期便秘建議您應(yīng)當(dāng)堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意識的培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
      

      少吃一些辛辣刺激性的食物，不要飲酒，這些會造成腸道比較干燥形成便秘。不要長期的喝濃茶和咖啡，這些也是會造成便秘的。多吃一些新鮮的蔬菜水果，增加飲食中的粗纖維的攝入，多喝水，增加胃腸道的水分。多吃一些比較潤通的食物，比如蜂蜜、香蕉等，對胃腸道也起到潤滑的作用。
      
      以上是對“常年便秘，應(yīng)該怎么挑理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您平時飲食要注意清淡規(guī)律，三餐規(guī)律一消化，要多吃一些蔬菜水果等纖維素含量高的食物，可以順時針的揉一下肚子，每次要超過十分鐘一天兩次，這樣對于您排便有緩解。
      

      病情分析：
      飲食要特別注意，注意多吃蔬菜水果，比如香蕉，蘋果，獼猴桃等，應(yīng)該多吃，這些水果都有潤腸通便作用，
      指導(dǎo)意見：
      平時多喝水，吃清淡飲食，蔬菜多吃白菜，油菜，菠菜等食物，避免吃辣椒，麻辣燙等食物，這類食物，容易導(dǎo)致便秘，少吃肉類食物，高蛋白食物這類食物會加重便秘癥狀，
      

      病情分析：
      27歲，女，便秘好幾年了，現(xiàn)在每天就是早上喝一杯鹽水，可以適量運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議去消化內(nèi)科檢查大便常規(guī)，結(jié)腸鏡，確診病因?？梢酝庥瞄_塞露通暢大便。平時注意多吃蔬菜水果，多喝水，飯后適量運動，促進(jìn)胃腸道蠕動。