想快速減掉腿上的贅肉

      13歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)期的女孩子會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩肥胖等狀況，如果進(jìn)行合理的飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽同時(shí)每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)。可以有效的控制體重使腿部的贅肉減下來。
      

      首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。
      

      病情分析：
      你好！要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以在早晚出去跑跑步，跳繩，可以做高抬腿動(dòng)作，仰臥起坐，總之減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果的。
      以上是對(duì)“想快速減掉腿上的贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮是飲食導(dǎo)致吃的多，這種情況導(dǎo)致肥胖的話，可以通過控制飲食來減肥，控制飲食的同時(shí)再增加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就可以瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      推薦個(gè)瘦腿的動(dòng)作1、多站立、多走動(dòng)，尤其是每頓飯后至少站立30分鐘，塑造腿部線條，防止腿部脂肪堆積;2、倒立、空踢等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后涂抹潤(rùn)膚乳，保持雙腿修長(zhǎng);3、隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿;4、每天抽出2小時(shí)緩步跑和跳舞，鍛煉雙腿肌肉。再有就是運(yùn)動(dòng)，以后一定不要再吃東西了，這樣在吃東西又增加了能量，達(dá)不到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想快速減掉身上的贅肉問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，不適宜過度節(jié)食減肥，要合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，食物多樣化，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)之間，如跑步游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。

      病情分析：
      你好小姑娘，你敘述從中學(xué)時(shí)期想減掉腿部贅肉，想變的苗苗條些，咨詢一下如何快速減掉腿部肉肉？
      指導(dǎo)意見：
      要想減掉腿部贅肉，就要多做鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，如騎車，跑步，游泳等，飲食上不吃高熱量高油脂食物，多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡還不適合刻意的去減肥的，可以通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，主食少吃一些，主要就是要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“想快速減掉腿上的贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
      

      病情分析：
      美女你好，你想迅速減去腿上的贅肉，想變漂亮一點(diǎn)，那只能節(jié)食了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，雞魚肉蛋都要有點(diǎn)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點(diǎn)新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)體育鍛煉，一定要堅(jiān)持并達(dá)到一定強(qiáng)度。