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身高1米75,體重129,怎樣才能減肥

男 | 18歲 2019-08-09 17:39:41 6人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 感覺(jué)大肚子挺嚴(yán)重的,沒(méi)什么毛病就是感覺(jué)太胖了,有什么比較有效的減肥法,又不是太累的那種。

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王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-08-28 06:25:03 我要投訴

      出現(xiàn)了肚子大,這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)少久坐導(dǎo)致的狀況,建議平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操,同時(shí)配合引體向上,平板支撐,仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),這樣可以有效的減脂,在飲食上少吃高脂肪高糖類的食物,不吃蔬菜水果,每天每餐在八分飽。
      

宋補(bǔ)昌
宋補(bǔ)昌 山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,肥胖癥,痛風(fēng),亞急性甲狀腺炎,甲狀腺功能亢 幫助網(wǎng)友:1206
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2019-08-09 19:23:22 我要投訴

      身高一米七五,體重129斤,在正常范圍,不算胖,你只要適當(dāng)控制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),再加上適量的運(yùn)動(dòng),要想減腹部的脂肪,最好每天做一定數(shù)量的仰臥起坐。
      

程芳
程芳 邢臺(tái)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第二附屬醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎 幫助網(wǎng)友:20466稱贊:7
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2019-08-09 17:44:14 我要投訴

      病情分析:
      你好,通常形成腹部偏大,多考慮主要還是脂肪囤積,以及飲食不均衡形成腹部偏大,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議,最好還是多活動(dòng),鍛煉,跑跑步,騎車有氧運(yùn)動(dòng)等,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯減少多余脂肪,而且利于身體健康,
      
      以上是對(duì)“身高1米75,體重129,怎樣才能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉云鳳
劉云鳳 河北長(zhǎng)蘆大清河鹽化集團(tuán)有限公司醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 漿細(xì)胞性乳腺炎,前列腺增生,乳腺增生,月經(jīng)失調(diào),子 幫助網(wǎng)友:8367稱贊:4
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2019-08-09 17:46:21 我要投訴

      病情分析:
      你現(xiàn)在的身高這樣的體重是很標(biāo)準(zhǔn)的,不用刻意去減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)可以少吃些油膩性食物,多吃蔬菜水果,晚飯不要吃的太晚,主要就是要多運(yùn)動(dòng),可以做仰臥起坐。
      

王麗麗
王麗麗 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 月經(jīng)病,痛經(jīng),子宮肌瘤,卵巢囊腫,乳腺增生,婦科炎 幫助網(wǎng)友:5500
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2019-08-09 17:47:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答問(wèn)題,根據(jù)你的敘述怎么有效減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,根據(jù)你的身高,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在130斤左右,現(xiàn)在你不算胖,正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期,合理飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)更好的塑形減肥,每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等,補(bǔ)充蔬菜水果,少吃甜食油炸食物各種飲料等,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑打球等,有助于減肥和身高的增長(zhǎng)。
      

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2020-08-28 06:25:16 我要投訴

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng),控制飲食就是要管住自己的嘴,平時(shí)少吃油膩,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸飲料之類的,多吃水果蔬菜,每天堅(jiān)持體育鍛煉,比如跑步,跳繩,游泳,練瑜伽等等,只要堅(jiān)持不懈,減肥效果是很好的。
      

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