初中生（女）怎么可以快速減肥

      不知道你的身高是多少，要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強運動！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅持！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢怎樣可以快速減肥？體重是否超標(biāo)，是否需要減肥，應(yīng)該根據(jù)身高來計算體重，如果超過正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是需要減肥的，沒有科學(xué)健康的快速減肥方法，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，按時作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥20公斤左右的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長期，不適宜快速過度減肥，容易影響生長發(fā)育，造成內(nèi)分泌失調(diào)等，要通過合理飲食加運動科學(xué)減肥，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動40分鐘以上如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。
      
      以上是對“初中生（女）怎么可以快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡還正是長身體的時候，還不適合刻意的去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥也是需要過程的，平時可以少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你的體重應(yīng)該在正常范圍之內(nèi)，或體重少有偏重一點。不知為何要快速減20kg?
      指導(dǎo)意見：
      你想要的快速是要多長時間?如果兩個月以上想減20kg理論上還可以，如果你想兩個月內(nèi)減下20kkg對你這個年齡的會有很多問題，甚至?xí)袚p健康成長。一般每月減3～6斤比較好。想要快速體重可以多管齊下，如控制飲食、增加運動量再配合醫(yī)療干預(yù)就會控制體重