深睡太少精神恍惚犯困等等
男 | 28歲 2019-08-06 09:14:17
1人回復(fù)
來自九江市
健康咨詢描述： 本人深睡一直不長，導(dǎo)致早上起來精神面貌不好，犯困，情緒也不好，請問如何提升深睡？我運動早睡泡腳都試過了。謝謝
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-01 03:51:14 我要投訴
根據(jù)你提供的報告看，你的睡眠時間還是可以的，只是睡眠深度有一點差。像這種情況，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘，避免緊張焦慮，每天晚餐以后先洗漱睡前一個小時，不要再洗漱一面刺激更精神很難入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，幫助你調(diào)整。平時一定要學(xué)會宣泄你的緊張焦慮和負(fù)面情緒，順其自然的去生活。對睡眠不要過度的關(guān)注。
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