繼發(fā)性失眠，入睡困難

      病情分析：
      很多的情況，如果你情緒緊張焦慮的話，就會影響到自己的睡眠質量。越是睡不著越會緊張焦慮造成一個負面的循環(huán)。
      指導意見：
      放松自己的情緒，多多做做運動，白天多想一些開心的事，晚上睡覺的時候聽聽輕松的音樂，這樣都有助于你提高睡眠質量。

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下自己的屬于哪種情況
      指導意見：
      建議，有針對性的對引起失眠的原因進行處理，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂可以改善，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治

      病情分析：
      也有很多種原因，也就是你的主要原因是因為，有社會心理原因導致的，首先就要查找病因，最好是脫離當時的環(huán)境，或者是避免經常胡思亂想
      指導意見：
      睡前建議放松情緒，可以聽舒緩的音樂，也可以飲熱牛奶，也可以吃谷維素和維生素B1改善
      以上是對“繼發(fā)性失眠，入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說到的睡不著具有一些規(guī)律性，分布在每年的幾個時間段里，想睡著很不容易，而越是著急就越是睡不著。
      指導意見：
      從你的年齡看，應該是沒有器質性的問題。但是從你的文字上能感覺到你性子比較急，其實對于這樣的情況，你的焦慮實際上加重了失眠的可能性。建議你努力保持平靜，不要給自己做任何心理暗示，順其自然的效果更好。