請(qǐng)問(wèn)怎么利用廣播體操減肥

      病情分析：
      減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，需要改變自己不良的生活習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)之前要睡覺(jué)，還要控制自己的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，飲食的量要根據(jù)自己的身高體重活動(dòng)量計(jì)算，一周不低于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)在40分鐘左右，一周5次，一周體重下降一斤左右最好，如果體重短時(shí)間內(nèi)下降太多會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述想利用廣播體操減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在96斤左右，你現(xiàn)在體重超標(biāo)，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持做廣播體操，早晨早飯前、晚上晚飯后堅(jiān)持50分鐘左右就可以，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎么利用廣播體操減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米五八，體重140斤，膝蓋有傷不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，想利用廣播體操減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的這種情況，在飲食上注意勿暴飲暴食，忌油膩之物，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，每天可以做廣播體操的，最好選在晚上空余時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)自己身體的具體情況，適當(dāng)就可以，如果可以的話最好不要低于40分鐘，自己量力而行，如果膝部有傷的話，應(yīng)避免膝部活動(dòng)。