我最近精神感覺(jué)也不是特別好

      首頁(yè)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的首頁(yè)>心理健康科精神不好怎么調(diào)理？2016-10-136人回答性別：男年齡：19歲健康咨詢描述：因?yàn)橐荚嚕宰罱鼘W(xué)習(xí)上的壓力非常的大，每天我都要熬夜熬到十一二點(diǎn)。終于考完試了，可是我的身體狀態(tài)也變得非常的差，我總是精神狀態(tài)不好，老是犯困。而且注意力不集中，這讓我很是難受，我很想早點(diǎn)讓我的精神恢復(fù)過(guò)來(lái)。想得到怎樣的幫助：精神不好怎么調(diào)理？我也要咨詢關(guān)閉?擅長(zhǎng)：精神分裂、失眠、抑郁在線咨詢滿意答案?秦青錄?主任醫(yī)師辛集市第二醫(yī)院向他咨詢病情分析：
      一、拳頭按壓釋放疲憊
      拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
      二、指彈輕敲趕走疲倦
      頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
      另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
      三、熱石按摩頸部舒暢
      選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
      

      病情分析：
      你好，精神不太好是在睡眠中沒(méi)有恢復(fù)好還是勞累還是其他刺激因素出現(xiàn)的，這個(gè)要結(jié)合誘因看
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若是勞累累積的，一般伴有乏力，若是睡眠質(zhì)量影響恢復(fù)，一般伴有睡眠異常，建議補(bǔ)充下哦