腦子為什么空，睡覺(jué)也不好

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過(guò)鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實(shí)際上，有時(shí)你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺(jué)地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時(shí)候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是由于身體素質(zhì)下降，體質(zhì)虛弱所造成的，存在具體的器質(zhì)性病變的問(wèn)題，另外，也有可能是由于休息不好，神經(jīng)衰弱所引起的不適！還有是不是最近受了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，強(qiáng)化問(wèn)題所引起的不適！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，按醫(yī)生的指導(dǎo)，對(duì)癥治療！平時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，不要熬夜，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，多去做一些積極開(kāi)心的事情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，調(diào)整情緒狀態(tài)，多與人交流溝通，飲食上注意合理搭配，避免暴飲暴食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下看看效果！
      
      以上是對(duì)“腦子為什么空，睡覺(jué)也不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的腦子空，虛冷，，思維和記憶力減退主要因?yàn)樗卟缓谩?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀是相互制約的，首先你容易做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，這個(gè)是主要原因，
      你是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大精神太緊張了，建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，調(diào)整睡眠，睡眠好了其他癥狀就都消失了。