睡眠質(zhì)量太低精神狀態(tài)不好

      病情分析：
      你每天晚上只能睡4個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)間是明顯偏晚的，晚上經(jīng)常發(fā)呆玩手機(jī)，這也不利于睡眠。偶爾頭暈還有低血糖，這需要保持充足的睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)科檢查治療。有低血糖的話是需要吃些藥物調(diào)整的，另外也可以讓醫(yī)生為你開(kāi)一些助眠藥。谷維素、維生素b1都是比較常見(jiàn)的促進(jìn)睡眠的藥。
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的情況，往往是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好、神經(jīng)衰弱引起的這種現(xiàn)象的了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間這樣了一定要進(jìn)行干預(yù)治療的，飲食豐富些，以免低血糖，以及采用中藥、調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物來(lái)治療，其次可以針灸來(lái)改善睡眠，白天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的狀況，你可能是睡眠時(shí)間太短，頭腦供血不足，促進(jìn)了氧氣短缺等現(xiàn)象，所以出現(xiàn)頭暈等癥狀。睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)肯定不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以你要規(guī)律作息，養(yǎng)成按時(shí)吃飯，按時(shí)入睡的習(xí)慣，睡前玩手機(jī)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，也不要看刺激性的畫(huà)面，不要喝刺激性的飲料，同時(shí)要學(xué)會(huì)積極的放松訓(xùn)練，讓自己從頭到腳每個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，需要你閉上眼睛深深的吸氣三秒，然后再慢慢地吐氣5秒。這樣反復(fù)進(jìn)行，直至心情平和。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量太低精神狀態(tài)不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！