應(yīng)該是由于習(xí)慣原因，經(jīng)常很晚了還在趕作業(yè)看書或者看
健康咨詢描述： 應(yīng)該是由于習(xí)慣原因，經(jīng)常很晚了還在趕作業(yè)看書或者看看小說、在手機(jī)上聊天，都會(huì)睡得晚。現(xiàn)在想調(diào)整睡眠時(shí)間，早點(diǎn)睡覺，對(duì)皮膚好對(duì)身體好。但是12點(diǎn)過了躺在床上閉上眼睛，思維仍然很活躍，睡不著。想問一問，這樣的情況需要輔助睡眠的藥物調(diào)整一下生物鐘嗎。希望醫(yī)生能提供一些方法和建議，要用藥的話也請(qǐng)推薦一些適合的藥物。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你這種情況可能和你的日常行為習(xí)慣是有關(guān)系的，可能過于晚的睡眠，長時(shí)間都會(huì)造成一種生物鐘的習(xí)慣性，影響到你自己的睡眠質(zhì)量
指導(dǎo)意見：
所以建議你還是應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，平時(shí)盡量的多做做運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前聽聽輕松的音樂，用熱水泡泡澡，這些都可以緩解情緒，盡量改變自己晚睡的習(xí)慣。
病情分析：
您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，男，您所述情況考慮想改變以往的生活作息時(shí)間，讓自己生活作息規(guī)律，有利于身心健康。
指導(dǎo)意見：
任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要時(shí)間，需要堅(jiān)持，不是一蹴而就的，只要每天比前一天進(jìn)步一點(diǎn)，就是改變。放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉。
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