從去年過(guò)完年開(kāi)始失眠焦慮

男 | 22歲 2019-07-18 09:15:23 1人回復(fù) 來(lái)自烏魯木齊市

健康咨詢描述：從去年二月份三月份左右開(kāi)始失眠，剛開(kāi)始沒(méi)太在意，到后來(lái)七八月份失眠嚴(yán)重到幾乎每夜都是四五點(diǎn)才能睡著有時(shí)候甚至一整夜都睡不著，整個(gè)人都憔悴了很多。自己買的安神補(bǔ)腦液喝了也沒(méi)啥作用，一直到現(xiàn)在基本都是半夜兩點(diǎn)左右才能睡著，而且睡眠質(zhì)量也不是很好。我想問(wèn)問(wèn)有什么辦法能快速睡著睡得香嗎？

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2024-03-26 13:24:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠，入睡困難等狀況，考慮與你的情緒不穩(wěn)定，焦慮緊張，身體勞累等等因素相關(guān)。失眠與不良的情緒還會(huì)形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前要上床休息，睡前不玩手機(jī)電腦，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，在床上做做放松練習(xí)。睡眠是一個(gè)自然而然的過(guò)程，即便是睡不著也不能著急，平時(shí)要減輕壓力，心情放松?？梢院人釛椚~茶幫助睡眠，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予助眠藥物。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>