有關減肥的問題想要問問

      減脂和增肌可以同時進行。比如做力量訓練和高強度間歇有氧運動都可以增肌和減脂。在進行力量訓練的時候，因為高強度的分組鍛煉，可以是肌肉變的更加發(fā)達。另外鍛煉完后還可以長時間的提高代謝率，代謝率提高了就會消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
      高強度間歇性有氧訓練減肥鍛煉方法：
      首先暖身2-3分鐘，然后沖刺10秒，然后慢步走20秒。重復這個循環(huán)直到總運動時間為14分鐘。最后慢步走（休息）2-3分鐘?？傔\動時間：18-20分鐘。
      

      減脂和增肌可以同時進行。比如做力量訓練和高強度間歇有氧運動都可以增肌和減脂。在進行力量訓練的時候，因為高強度的分組鍛煉，可以是肌肉變的更加發(fā)達。另外鍛煉完后還可以長時間的提高代謝率，代謝率提高了就會消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果
      

      病情分析：
      你好，你的情況是進行減肥，這種情況考慮減肥與肌肉增加是同時進行的，身體通過脂肪燃燒，會增加肌肉的。
      指導意見：
      建議你加強體育鍛煉減輕體重，每天堅持運動一個小時左右，適量進食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質蛋白質食物促進身體肌肉增加。
      
      以上是對“有關減肥的問題想要問問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！減脂與增肌對熱量的要求截然相反，肌肉是人體代價昂貴的組織，肌肉耗能大，需要的營養(yǎng)支持也大。
      指導意見：
      而減脂的一個重要條件是熱量消耗大于攝入，要減脂就一定要控制熱量的攝入。建議將增肌減脂分開階段性訓練。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想問關于減肥的問題，增肌和減肥能不能同時進行？
      指導意見：
      你好，增肌和減肥可以同時進行的，在飲食上注意控制面食，增加優(yōu)質蛋白質飲食，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，游泳，健身都可以的，如果增肌的話，最好在專業(yè)健身教練指導一下鍛煉。

      病情分析：
      增肌和減肥是可以同時進行的，平時多做有氧運動或者高強度運動，
      指導意見：
      能夠使肌肉變得發(fā)達，鍛煉完后還可以長時間的提高代謝率，代謝率提高了就會消耗更多的熱量，能夠減肥。