我想減肥不知道咋辦啊

      身高170厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤，也就是130斤，目前你體重是明顯超標(biāo)的，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天做中等強(qiáng)度運(yùn)動一小時以上。

      病情分析：
      體重還是有點(diǎn)超標(biāo)了，減肥就是合理鍛煉身體，控制飲食習(xí)慣，即使你不愛運(yùn)動，那么就需要控制飲食了，之所以胖，是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，吃的營養(yǎng)過剩后，經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化為糖原儲存，糖原用不著就逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，這就時間長了體重出來了。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食，清淡飲食，均衡營養(yǎng)，少吃甜食，油膩大的食品，多吃瓜果蔬菜，五谷雜糧等，需要長時間的堅(jiān)持下去，要有信心和毅力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，想要減肥是需要堅(jiān)持才可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先控制飲食，盡量不要吃油大油膩的食物，多吃水果和蔬菜，每天晚上四五天前吃水果，以后就不要再吃任何東西，然后結(jié)合鍛煉跑步走路都是可以的。
      以上是對“我想減肥不知道咋辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！