健康咨詢描述: 因工作每天要早上8.30開始工作到最少晚上10點以后,但是雙休。做電腦面前的腦力工作,經(jīng)過了三年了,一開始還好,久了現(xiàn)在總感覺晚上睡覺多夢,易醒,有些時候還失眠,但是睡了7個小時還是白天犯困,沒精神,吃過一些鈣片,大豆磷脂等補品,不見效
病情分析:
你的癥狀表現(xiàn)考慮是由于存在焦慮抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題而導(dǎo)致出現(xiàn)的夜間睡眠過淺、多夢、易驚白天犯困、精神不振等情況。
指導(dǎo)意見:
既然你已經(jīng)三年多長期這樣比較有規(guī)律的工作,那就說明已經(jīng)習(xí)慣了這種作息規(guī)律和生物鐘模式,但是考慮到你的工作時間每天超過12個小時,而且長期處是腦力勞動,所以你這種情況考慮有存在神經(jīng)衰弱的可能同時也不排除有焦慮和抑郁的可能,建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生,必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過服用烏靈膠囊、刺五加片等相關(guān)藥物加以治療,另外希望你平時盡量最好要抽出一定時間加強一下運動鍛煉,做到體力勞動和腦力勞動相結(jié)合。
這種狀態(tài)持續(xù)一年多了,現(xiàn)在導(dǎo)致白天犯困,好像有個規(guī)律,一到下午的時候特別困,然后開始頭暈?zāi)X脹,很難受,渾渾噩噩的,其實我就是感覺睡眠不好,怎么去改善呢?
你這種情況除了平時加強運動鍛煉、勞逸結(jié)合以外,可以選擇食補的方式,具有改善睡眠功效的食物有:小米,龍眼,香蕉,蘋果,紅棗,蓮子,桑葚,杏仁,萵筍,鮮藕,燕麥片,全麥面包,蜂蜜,食醋,糖水,牛奶等,你可以在平時選擇食用。
病情分析:
你好,出現(xiàn)失眠多夢考慮與你的工作性質(zhì)有一定關(guān)系,腦力勞動時間較久,如果得不到充分的休息,就會使大腦過度疲勞,引起神經(jīng)衰弱的情況。
指導(dǎo)意見:
在電腦跟前工作一個小時左右就需要站起來活動活動,向遠(yuǎn)處眺望一下,讓眼睛以及腦細(xì)胞休息一下,晚間下班以后不要再繼續(xù)使用手機電腦,可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,也可以喝酸棗葉茶,具養(yǎng)心安神的作用,也能夠幫助睡眠。勞逸結(jié)合,減輕壓力,保持情緒平穩(wěn)。
這種狀態(tài)持續(xù)一年多了,現(xiàn)在導(dǎo)致白天犯困,好像有個規(guī)律,一到下午的時候特別困,然后開始頭暈?zāi)X脹,很難受,渾渾噩噩的,請問應(yīng)該怎么解決
晚上睡眠質(zhì)量不好,精力體力得不到恢復(fù),白天當(dāng)然會犯困了。所以需要調(diào)理夜間睡眠質(zhì)量,可以吃谷維素,安神補腦液。白天注意勞逸結(jié)合,減輕壓力,放松心情。
病情分析:
你好,你的這種情況主要是由于長期工作勞累造成的失眠,多夢,易醒。也主要是氣血不足導(dǎo)致的??梢赃m當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力。注意休息,調(diào)整好自己的作息規(guī)律。
指導(dǎo)意見:
如果白天還是感到犯空困,沒有精神,可以適當(dāng)?shù)脑陲嬍撤矫孀鲆恍┱{(diào)整,多吃蔬菜水果,多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。也可以試一下藥物朱砂安身丸來調(diào)節(jié)一下。白天多參加一些戶外的運動比較好。工作一兩個小時左右就要起來活動10到15分鐘。
以上是對“夜晚多夢,犯困,精神不振”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,根據(jù)您的情況,由于神經(jīng)細(xì)胞容易過度的興奮,那么都會導(dǎo)致患者常常感覺到精神不足,不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退等情況發(fā)生。
指導(dǎo)意見:
建議要注意減壓,不能給自己太大的壓力,平時要少一些胡思亂想,讓自己處于一種放松的狀態(tài),那么需要各種的鍛煉,營造舒適的睡眠環(huán)境,在入睡以前喝一杯熱牛奶,注意飲食營養(yǎng)攝入的均衡和規(guī)律。
病情分析:
做夢其實是很正常的生理現(xiàn)象,深淺睡眠交替的過程中就會產(chǎn)生夢境,而且夢是大腦活力的象征。
指導(dǎo)意見:
睡覺前可以聽聽輕音樂舒緩一下情緒,讓自己放松,然后早上起來的時候最好運動一下,比如說做做四肢運動,或者是跑跑步促進血液循環(huán)都是可以的。
病情分析:
根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素,淺睡眠~多夢,易醒,失眠等癥狀。這與你長期超負(fù)荷工作有關(guān),工作壓力大,經(jīng)常面對電子產(chǎn)品有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
放松心情,自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒,平時多做戶外運動,規(guī)律作息時間,保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳,聽聽輕音樂使自己全身心放松??梢猿渣c谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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