怎么減肥，不會反彈瘦身又快，飲食上怎么注意，調(diào)理

      科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來減肥的，必須有毅力，建議每日三餐每餐都是不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外每天最好堅持中等強度的運動90分鐘。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥不反彈的問題
      指導意見：
      你好，要想減肥不反彈，最好通過合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類，如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥最好選擇科學減肥，不建議服用減肥產(chǎn)品，否則容易會導致內(nèi)分泌失調(diào)，損害肝腎功能，不利于健康，容易反彈等。
      指導意見：
      建議你平時控制飲食，少吃高蛋白，高脂肪，甜食，油炸食品等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強鍛煉，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
      
      以上是對“怎么減肥，不會反彈瘦身又快，飲食上怎么注意，調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！