動(dòng)不動(dòng)就失眠，怎么回事？

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      建議：其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述最近隔三差五入睡困難，有時(shí)候能很快入睡，隔幾天又不行了。而且一驚醒就睡不著。感覺十分難受，到睡覺的時(shí)候不停打哈欠，可就是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳聽聽音樂，放松自我。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      
      以上是對(duì)“動(dòng)不動(dòng)就失眠，怎么回事？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近一段時(shí)間出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，不知道是什么原因，身體感到很不舒服，這種情況需要調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，精神放松，不要有壓力，睡前不喝咖啡或含有咖啡性質(zhì)的飲料，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。白天可以進(jìn)行適度的體育，但不要過于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你有入睡困難和睡眠維持困難兩個(gè)問題，若持續(xù)時(shí)間有一周以上，符合睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)
      指導(dǎo)意見：
      建議1，規(guī)律作息
      2，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
      比如：床鋪整潔，晚餐宜少，不吃刺激性食物，內(nèi)衣寬松，困了再上床，不躺床上玩手機(jī)等
      3，最重要的是，對(duì)于睡眠，不過分關(guān)注和擔(dān)心，順其自然，許多睡眠障礙不是睡眠造成的，而是對(duì)睡眠問題過分擔(dān)心造成的
      

      病情分析：
      31歲女性，最近經(jīng)常失眠，入睡困難，有時(shí)很快入睡，隔幾天又睡不著，而且一驚醒就睡不著了，到睡覺時(shí)很困就是睡不著，感覺很難受
      指導(dǎo)意見：
      保持心情舒暢，室內(nèi)空氣質(zhì)量新鮮流通，溫度濕度適中，內(nèi)衣舒適，被褥舒適適中，保持正常生物鐘節(jié)律，按時(shí)睡覺休息，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，減少飲水量，
      
      以上是對(duì)“動(dòng)不動(dòng)就失眠，怎么回事？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！