一夜沒(méi)睡覺(jué)，第二天怎么提神

      病情分析：
      睡眠一夜沒(méi)睡著，想第二天上班仍然有精神，想知道有什么提神的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人是有彈性的，人是有潛能的。如果第二天有重要的事情要做，即使一夜沒(méi)睡著，也仍然能夠挖掘潛能，集中精力做那件重要的工作。但是這樣的事情也不能經(jīng)常發(fā)生，建議你按時(shí)作息。
      

      病情分析：
      失眠一夜沒(méi)睡會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)、工作，所以說(shuō)對(duì)于白天影響是非常大的，而且會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)的不佳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上起床后要吃早餐，并且要營(yíng)養(yǎng)平衡。早飯后多喝水也可喝杯咖啡有利提神。充分利用午間補(bǔ)覺(jué)，有利于補(bǔ)充體力。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。
      

      病情分析：
      睡眠從來(lái)就是人們感興趣的研究課題，因?yàn)槿说纳s有1/3是在睡眠中度過(guò)的，并且睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      新生兒平均每天睡16小時(shí)，嬰兒睡眠時(shí)間逐漸縮短，至2歲時(shí)約睡9～12小時(shí)。成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的。可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí)。根據(jù)腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時(shí)間的50％，并且入睡后很快就進(jìn)入異相時(shí)期，成年人約占20％，而老人則不到20％。在成年人凡異相睡眠時(shí)間低于15％或高于25％的則被認(rèn)為不正常。主要你認(rèn)知存在不合理的認(rèn)識(shí)，睡眠沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，只要自己覺(jué)得次日狀態(tài)好就行，可千萬(wàn)別覺(jué)得醫(yī)學(xué)上那些說(shuō)的必須睡夠幾小時(shí)才行。
      
      以上是對(duì)“一夜沒(méi)睡覺(jué)，第二天怎么提神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！