延遲性肌肉酸痛怎樣快速恢復(fù)

      你好！考慮活動(dòng)過多后無氧代謝增加，乳酸堆積過多，引起肌肉酸痛，治療方法：減少活動(dòng)，近期多休息，適當(dāng)按摩理療，局部多熱敷、多燙洗，不負(fù)重性功能鍛煉，如果效果不良，建議核磁共振檢查。沒有快速的方法。
      

      您的情況急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴(yán)重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時(shí)注意休息避免勞累受涼，嚴(yán)重需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好。確實(shí)損傷暫時(shí)固定保護(hù)，注意休息，暫時(shí)減少活動(dòng)，定期復(fù)查。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！前天昨天都有運(yùn)動(dòng)，今天感覺肌肉酸脹，這并不是延遲性肌肉酸痛，是連續(xù)運(yùn)動(dòng)后的累積酸痛反應(yīng)。主要原因是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，運(yùn)動(dòng)前沒有熱身，運(yùn)動(dòng)后沒有放松。建議可以熱敷按摩一下痛處，適當(dāng)活動(dòng)一下，讓堆積的乳酸盡快代謝掉。
      
      以上是對“延遲性肌肉酸痛怎樣快速恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！