平躺上半身很難下去俯身做幾個小燕飛

      腰間盤突出的鍛煉方法：
      1.反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發(fā)熱為度。
      2.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
      3.飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。4.團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
      5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復腰椎生理弓和腰部小關節(jié)滑動，可幫助解除小關節(jié)粘連。
      

      你好，根據(jù)你的描述，打算做小燕飛行腰背肌功能練習，因腰肌無力，很難做幾個。建議不要灰心，可逐漸增加運動量，使腰背肌力量增強，循序漸進練習，一段時間后數(shù)量會有明顯的改善。
      

      病情分析：
      病情分析平躺上半身很難下去俯身做幾個小燕飛就可以了
      指導意見：
      根據(jù)你的描述平躺上身很難下去俯身做幾個小燕飛后就可以了建議去正規(guī)醫(yī)院骨科或者疼痛科做個腰椎ct檢查看看腰椎情況
      
      以上是對“平躺上半身很難下去俯身做幾個小燕飛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！