膝蓋里面軟骨受損。。

      你好，根據(jù)你提供的情況，目前這種癥狀，建議你一定要減少活動，并且多吃高蛋白高維生素的食物，而且癥狀嚴重的話，是需要停止活動的，必須靜養(yǎng)。局部可以做熱敷?？窗Y狀能否緩解。而且要適當?shù)难a鈣。
      

      應(yīng)該限制過度的運動。如果正常的活動沒問題，可以先這樣，不必非得單腳下蹲?？梢远喑砸恍﹤€高鈣食品。包括瘦肉，骨頭湯。魚蝦，雞蛋。平時多吃蔬菜水果兒。