膝蓋里面軟骨受損。。

      你好，根據(jù)你提供的情況，目前這種癥狀，建議你一定要減少活動(dòng)，并且多吃高蛋白高維生素的食物，而且癥狀嚴(yán)重的話，是需要停止活動(dòng)的，必須靜養(yǎng)。局部可以做熱敷。看癥狀能否緩解。而且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。
      

      應(yīng)該限制過度的運(yùn)動(dòng)。如果正常的活動(dòng)沒問題，可以先這樣，不必非得單腳下蹲?？梢远喑砸恍﹤€(gè)高鈣食品。包括瘦肉，骨頭湯。魚蝦，雞蛋。平時(shí)多吃蔬菜水果兒。