大腿上肉很多，怎么減掉

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。局部減肥除了增強(qiáng)局部鍛煉外，還可以輔助進(jìn)行推拿按摩。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，大腿上的肉很多，怎樣減掉，減肥首先要改變飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果?？梢宰鲵T自行車的運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好就是要配合運(yùn)動(dòng)每天緩步爬樓是最有效的方法特別對(duì)大腿臀部腹部腰部有奇效。平時(shí)日常生活中要忌口辛辣油膩刺激性食物以及油炸食物盡量少吃多吃蔬菜特別是含纖維素高的蔬菜休息睡眠要規(guī)律并保持大便通暢。