怎樣才可以變成易瘦體質(zhì)

女 | 21歲 2019-06-11 00:06:41 2人回復來自合肥市

健康咨詢描述：本人骨架有點大每天吃的也不是很多偶爾也會運動每天喝水量在2000ml左右感覺有點虛胖請問怎樣變成易瘦體質(zhì)看著身上肉比較緊實

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2019-06-11 00:12:20 我要投訴

這樣最好的辦法就是健身每天做中等強度以上的運動90分鐘，可以做引體向上，俯臥撐，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等等，因為多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，不要吃高熱量的食物。

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2019-06-11 04:25:40 我要投訴

你好，如果想要身上的肉比較緊實，主要是靠運動和鍛煉，在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。