跑導(dǎo)致小腿骨頭疼，請(qǐng)問(wèn)怎么辦

      你好，可能由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，下肢持重，勞損，著涼，肌腱，韌帶拉傷或者半月板的磨損等導(dǎo)致，建議每天有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，適度的體育鍛煉，到醫(yī)院膝關(guān)節(jié)拍片檢查。

      你好，跑步之后可以引起乳酸在肌肉中堆積導(dǎo)致肌肉酸痛，這種情況的發(fā)生應(yīng)該和你在跑步前沒(méi)有做一些準(zhǔn)備動(dòng)作有關(guān)。建議您每次跑步之前，先不要馬上就跑，而是稍稍活動(dòng)一下踝部，按摩一下小腿的肌肉，在原地輕輕蹦跳幾次，再去跑步，就會(huì)有所緩解。另外建議您最好多吃些含鈣豐富的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      

      你好，跑步姿勢(shì)不正確,腳掌接觸地面時(shí),應(yīng)該均勻的從腳后跟過(guò)度到腳尖,下肢負(fù)荷大,又長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),造成了局部性肌肉損傷,乳酸產(chǎn)生過(guò)多，就會(huì)有這種感覺(jué)，建議活動(dòng)量循序漸進(jìn)，慢慢就會(huì)好的，注意多補(bǔ)充體能，祝你身體健康。
      
      以上是對(duì)“跑導(dǎo)致小腿骨頭疼，請(qǐng)問(wèn)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是近期運(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致的小腿肌肉反應(yīng)引起的疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近期注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，最好臥床休息幾天，可以去藥店買瓶扶他林膏揉揉痛處，晚上堅(jiān)持泡腳也可以緩解疼痛。