腰肌勞損要怎么鍛煉才有效

      從你的描述來說，腰肌勞損建議試試以下治療，發(fā)作期多注意休息，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力活，在家睡硬板床，白天佩戴腰圍，注意保暖，口服藥物，局部理療，針灸推拿，外用膏藥，腰背肌功能鍛煉，如果無好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，看看雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)炎是怎么回事。

      你好，治療腰肌勞損，首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，如做一些后伸左右腰部側(cè)彎回旋以及仰臥起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有；其次要注意從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)，向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)；最后服用相關(guān)藥物，中成藥是不錯(cuò)的選擇，如腰痛寧膠囊，可很好的活血化瘀止痛。祝你健康。