本人斜方肌很大，有什么方法能減小嗎

      你好！根據你提供的情況，斜方肌發(fā)達是一些不良習慣形成的，因為斜方肌是人體肌肉組成之一，是不能夠完全消除的，但是是可以通過鍛煉，改變平時的不良習慣以及按摩斜方肌來改善這種情況。建議你，可以先試試并觀察效果。

      病情分析：
      一般來說如果長期缺少負重練習，練出的肌肉會慢慢消退。因此在練習有關的動作時盡量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點，盡量減少連接點靠近的運動，就可避免把斜方肌練得過于發(fā)達。練肩的時候讓肩膀下沉并盡量固定，只抬手臂，盡量不要讓斜方肌參與。
      指導意見：
      消除斜方肌和練出發(fā)達的斜方肌一樣都是需要一定時間的，不可能幾天就消除，而通常來說如果能避免在鍛煉中斜方肌的參與，生活中不要聳肩，且堅持進行消除斜方肌的動作，一般1-2個月的時間能慢慢消除，具體的要視個人情況而定。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述怎么能減小斜方肌的問題
      指導意見：
      你好，根據你的描述斜方肌大，你現在年齡正處于青春發(fā)育成長期，要合理飲食加運動來改善，如杠鈴，斜方肌上束，前后畫圓等，建議你在專業(yè)教練的指導下進行，避免傷害。長期堅持就會見效的。
      以上是對“本人斜方肌很大，有什么方法能減小嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好帥哥，想減小斜方肌也需要長期的做運動，長期堅持下去才能看到效果
      指導意見：
      建議你可以做以下幾個動作，第一個是下壓頭，兩手抱頭往下壓至胸前，第二個是側壓頭，用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部，右手用力將頭向右下方壓，也可以配合美頸瑜伽操。

      病情分析：
      您好！很高興為您解答問題。1、盡量少做斜方肌參與比較多的運動，如頸后啞鈴推舉、杠鈴推舉。做杠鈴或啞鈴推舉時，要注意盡量不讓斜方肌用力，肩要盡量下壓。
      指導意見：
      建議您做啞鈴側平舉時，肘關節(jié)和腕關節(jié)不要太直，可適度彎曲，有利于讓三角肌主發(fā)力而斜方肌少發(fā)力，多做一些三角肌中束訓練。祝身體健康