健康咨詢描述: 右大腿肌肉拉傷疼的不能走路,臥床50天,發(fā)現(xiàn)右大腿肌肉萎縮松弛了,已經(jīng)一年了,松弛的肌肉怎樣鍛煉才能結(jié)實(shí)
肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理,用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。48小時(shí)后可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。這種情況應(yīng)該休息3周左右,然后逐漸恢復(fù)活動(dòng),一般3個(gè)月內(nèi)避免劇烈、過量的活動(dòng)。
病情分析:
需要首先到醫(yī)院復(fù)查,了解目前病情恢復(fù)情況,如果恢復(fù)良好,可以考慮逐漸進(jìn)行下肢肌肉關(guān)節(jié)力量恢復(fù)訓(xùn)練。
指導(dǎo)意見:
主要進(jìn)行主動(dòng)被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,下肢肌肉力量訓(xùn)練。比如直腿抬高鍛煉股四頭肌。背伸足指關(guān)節(jié)足踝關(guān)節(jié)等等。
直腿抬高一次做多少個(gè),一天做幾次呢?
具體根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況??梢钥紤]從每組做10個(gè)。每天3-4組。
我每天走路1萬(wàn)步,對(duì)大腿肌肉萎縮有好處嗎?
有一定幫助
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