身上的肉很多并且非常結(jié)實

      你這些擔心都是多余的，科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動了實現(xiàn)了，經(jīng)過運動以后會消耗體內(nèi)的脂肪，而對肌肉沒有影響，鍛煉以后只能讓肌肉更緊密。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，肉結(jié)實怎樣減肥，可以飲食和運動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導意見：
      建議你注意飲食調(diào)節(jié)，飲食易清淡，少吃甜食進食速度要慢細嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃葷，適當進行有氧運動，可以鍛煉瑜伽，跳神，慢走，那樣可以舒展肌肉，不會那么集中，可以舒展身姿。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況，肉結(jié)實你要看事，肌肉還是肥肉，如果是肥肉的話，那是可以減下去的。
      指導意見：
      你這種情況不但要多運動，而且要少吃，尤其是少吃主食，也就是碳水化合物類食物，多吃一些蔬菜水果。
      
      以上是對“身上的肉很多并且非常結(jié)實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身上的肉很多很結(jié)實。應選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。一般很難練成肌肉的。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，細嚼慢咽，適量飲水，主食少吃，每餐八成飽。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你身上的肉很多，想減肥，又怕鍛煉減肥減的更壯實。
      指導意見：
      你好，首先建議合理飲食與體育鍛煉相結(jié)合進行健康減肥。每天吃一兩瘦肉，一個雞蛋，一斤牛奶，三餐只吃七八分飽，多吃蔬菜水果少吃油膩甜點，生活規(guī)律，不熬夜，保持心情愉快。每天堅持適量體育鍛煉，長期堅持就可以達到減肥目的，體育鍛煉是把身上的脂肪燃燒掉，又可以使肌肉變得健壯，增強抵抗力，脂肪是不會變成肌肉的。希望我的回答能幫助到你祝身體健康。
      

      病情分析：
      你好，這個年齡減肥建議練瑜伽或游泳。長期游泳能鍛煉全身肌肉，讓肌纖維成梭形，使體形變得健美。
      指導意見：
      減肥，飲食控制很重要。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，水果蔬菜適當多吃。油炸燒烤少吃或不吃。甜食少吃。運動應循序漸進，長時間跑步易損傷膝關節(jié)，游泳最好，不傷關節(jié)，全身肌肉都能鍛煉到。