抑郁心理咨詢精神狀態(tài)不好

      首先要增加自己的自信。每個人都不是完美的。不要做別人眼中的完美的，那樣會很累。自己對自己滿意就可以了。臨睡前喝牛奶，聽舒緩的音樂，放松心情有利于改善睡眠，可以到心理醫(yī)生那溝通咨詢。
      

      你好，很高興為你解答問題。首先建議你，放松心情，減輕心理壓力，平時可以多參加體育鍛煉，比如室外跑步等。多與朋友，家人溝通，我們不用做很多事，說自己想說話做自己想做的事就可以。相信你慢慢會好起來的。