健康咨詢描述: 感覺初中十四五歲時就這樣了,好久沒怎么長了。想要長高啊,現(xiàn)在街上學校里一堆高個子。18周歲了,快19了,怎么做才能長高呢!
保證睡眠和營養(yǎng)身高是在睡眠中長高的所以睡眠一定要保證休息好多做彈跳運動有幫助的。
適量補充肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
買的有牛奶和奶粉。18歲了,還能長嗎
會的,加強營養(yǎng),保證睡眠。
多吃蛋白質食物?幾點睡好呢!
多吃牛肉,雞肉,9點前睡覺。
豬肉可以嗎?九點前也太早了吧
豬肉可以但是牛肉蛋白質高,
謝謝醫(yī)生了!
不要客氣!
您好!身高與遺傳,營養(yǎng),運動及自身的生長發(fā)育等因素有關。建議平時多吃含鈣及蛋白質含量豐富的食物,多運動鍛煉身體,如打籃球,跑步,跳繩等,保證充足的睡眠不熬夜。
18歲了,還可以長嗎
您好!可以去醫(yī)院拍個骨齡片,如果骨骺線沒有閉合,還能長高
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