腰肌勞損還沒(méi)有完全好，還有一點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)

      從你的描述來(lái)說(shuō)，腰肌勞損，建議試試以下治療，發(fā)作期多注意休息，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，口服藥物，在家睡硬板床，有條件做點(diǎn)局部理療，針灸推拿，外用膏藥，腰背肌功能鍛煉等
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！根據(jù)你的描述，腰部扭傷后沒(méi)有休息治療，繼續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致扭傷慢性化，引發(fā)腰部酸痛。這種情況除了服藥、貼膏藥，還可以配合中醫(yī)理療，癥狀不重，也可以自己熱敷按摩。癥狀可以完全緩解，但是遇有勞累，受涼等，會(huì)復(fù)發(fā)。
      

      你好，
      腰肌勞損是個(gè)慢性病，請(qǐng)不要著急，此病主要是由于長(zhǎng)期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。運(yùn)動(dòng)療法對(duì)其有較好的效果。腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好。熱敷或理療
      ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線(xiàn)熱療器或周林頻譜儀等理療。藥物療法：到醫(yī)院遵醫(yī)囑應(yīng)用。想要治愈腰肌勞損不僅要靠治療，也要靠保養(yǎng)，首先，應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù);此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長(zhǎng)期彎腰的人，如體力勞動(dòng)者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對(duì)于一般人群，在日常生活中，無(wú)論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動(dòng)，均需保持良好的姿勢(shì)，以便預(yù)防腰肌勞損。
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損還沒(méi)有完全好，還有一點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！