健身時如何合理的攝入水分和其他物質

      健身的時候，因為會大量出汗，所以建議喝運動飲料，因為會補充電解質，如果只是單純的白開會或者礦泉水，可能引起電解質紊亂，如低鉀、低鈉都可以引起身體的不適，嚴重的還會有危險。少量多次，不要一時間大量攝入。

      你好，健身運動后飲料和水可以一起喝，但是夏天喝飲料太多是不好的，建議多喝點熱水，既能解渴又能去濕熱，一般熱水和飲料比例是3比2，但也沒有特別的要求，自己把握尺度。
      

      病情分析：
      你好，你的情況不一定非要喝白水的，運動飲料也是可以的，這個不要緊的。
      指導意見：
      攝入量和間隔之間沒有很嚴格的要求的，畢竟具體情況還是要看個人的具體情況吧，沒有很嚴格要求。
      
      以上是對“健身時如何合理的攝入水分和其他物質”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！