睡眠這么差是為什么？

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮主要是打破了睡眠生物鐘引起了失眠。建議還是要生活有規(guī)律，不熬夜，睡前不看手機，睡不著不要緊，躺床上先睡心，只要身心放松了，盡量少考慮問題，調(diào)整好心態(tài)，正確面對生活壓力，睡眠會改善的。您年齡小不建議服用鎮(zhèn)靜藥物。

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習慣，例如長期熬夜或睡前過度興奮。四是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請問你覺得白天特別累，才產(chǎn)生了這些狀況？白天為什么感覺到累呢？是有什么事情讓你感覺到壓力大，或者是比較心煩嗎？
      指導(dǎo)意見：
      正是因為你的這些心理狀態(tài)，所以說才產(chǎn)生了睡眠的障礙和口干，心慌等身體上的這些癥狀，可能和你的焦慮，抑郁有關(guān)。希望你保持平和的心態(tài)，放松心情，多進行體育鍛煉和戶外活動。做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力。心情調(diào)節(jié)好了，這些癥狀都會有所改善和消失的。
      以上是對“睡眠這么差是為什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！