晚上睡覺(jué)睡到半夜就會(huì)醒，然后就睡不著了

      你好，根據(jù)你的描述，如果此前你的睡眠還是比較規(guī)律的話，只是現(xiàn)在出現(xiàn)不規(guī)律，那從今天開(kāi)始糾正你的睡眠規(guī)律，晚上十點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋菀粋€(gè)熱水腳，放下手機(jī)，安靜的入睡。堅(jiān)持睡到七八個(gè)小時(shí)，應(yīng)該就能身體得到修復(fù)
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你是一個(gè)很宅的人，都不怎么出門，也沒(méi)什么活動(dòng)。前段時(shí)間經(jīng)常熬夜，白天睡導(dǎo)致晚上睡不著白天沒(méi)精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這是生物鐘紊亂引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。每天多到戶外運(yùn)動(dòng)，可以游泳，打球，快走慢跑，至少一小時(shí)。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果很好。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)睡到半夜就會(huì)醒，然后就睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在晚上睡不著，睡到半夜就會(huì)醒了，然后就睡不著了。這是由于前一段時(shí)間經(jīng)常熬夜，白天睡覺(jué)，生物鐘沒(méi)有規(guī)律引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你平時(shí)很宅，不怎么出門，也不怎么運(yùn)動(dòng)。晚上長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這對(duì)于精神和心理狀態(tài)都會(huì)造成影響。這種失眠通常不是身體疾病造成的。主要是身體和心理狀態(tài)的暫時(shí)混亂。從飲食和睡眠上進(jìn)行調(diào)整，慢慢就能睡著了。首先是減少對(duì)于晚上失眠的焦慮。睡不著時(shí)可以讓自己靜靜的躺著告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息。白天堅(jiān)持不睡覺(jué)，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。