我想鍛煉一下形體雞肉，目前主要是想把腹肌練出來
健康咨詢描述： 我170130斤我屬于那種天生很多肉的人應(yīng)該不是肥肉就是腿粗但是基本是肌肉的 我肚子上有一層肉肉，屏住氣能感覺到下面的肌肉也能感覺出來腹肌的那種一塊一塊的，現(xiàn)在每天大約做五十到七十個(gè)仰臥起坐間斷的，一般一次十個(gè)然后在四五十秒鐘的平板支撐 大約多長(zhǎng)時(shí)間可以練出腹肌啊
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
想練出腹肌最好是去健身房，通過器械，多做些力量的訓(xùn)練，同時(shí)也要配合飲食，多吃些具有去脂增肌的食物，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品等，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
每個(gè)人都有腹肌，但是為什么有的人很明顯，有的人看不出來呢？這主要是與體脂率有關(guān)的，只要你的體脂率夠低，也就是脂肪層越薄，腹肌就越明顯，除了力量訓(xùn)練，你還需要變瘦
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，需要正確的練習(xí)法，不要過于著急，以免引起身體不適或者拉傷，平時(shí)飲食也要注意，減少生冷硬辛辣刺激油膩食物攝入，蔬菜水果優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，脂肪變成肌肉會(huì)需要一個(gè)過程，希望對(duì)你有提示
以上是對(duì)“我想鍛煉一下形體雞肉，目前主要是想把腹肌練出來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
