胖，我想減肥，脂肪，怎么減

      你好很高興為你解答問題。最科學減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。不要依靠減肥藥，毒副作用太大，還有依賴感。
      

      你好，結合你的描述體重確實比較胖，減肥治療是一個長期堅持的過程，主要是管住嘴邁開腿，加強運動，不要進食高熱量食物及高脂肪食物，可以進行跑步，仰臥起坐等運動。
      以上是對“胖，我想減肥，脂肪，怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想減肥沒有捷徑可走，最好的方法就是控制飲食結合運動。
      指導意見：
      建議你平時飲食一日三餐定時定量，晚餐少量谷物配以水果，一周有氧運動堅持3次以上，每次要達半小時，千萬不要半途而廢，長期堅持，會達到你預期效果的。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥，只能是通過控制飲食和運動鍛煉來調(diào)節(jié)不能靠減肥藥物。
      指導意見：
      如果靠減肥藥，不容易出現(xiàn)反彈的情況，只能是飲食上控制別吃太多，同時，多做運動，可以騎自行車，慢跑打球等運動長期堅持下去。