有時(shí)差失眠了怎么辦？

      出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會(huì)心理因素，慢性疾病等引起。您平時(shí)多注意休息，避免勞累放松心情，也可以通過(guò)口服安神補(bǔ)腦液和中藥來(lái)調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
      

      你好，因?yàn)橛袝r(shí)差，影響睡眠時(shí)間，建議你還是需要調(diào)整一下時(shí)差，即使晚上沒(méi)有睡意也需要安靜入睡，調(diào)整一段時(shí)間就好了，主要是主管上要強(qiáng)迫自己，同時(shí)方式心情，
      

      病情分析：
      你好，看了你以上情況描述，你是出國(guó)有時(shí)差，有時(shí)查，一直倒不過(guò)來(lái)，一連三天睡不好，生物鐘都亂了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      意見(jiàn)和建議，你現(xiàn)在睡不好，吃安眠藥才能睡覺(jué)，建議你放松心情，不要著急，也不用再吃安眠藥了，睡前喝杯奶，用溫水泡泡腳。全身肌肉放松心情為好
      
      以上是對(duì)“有時(shí)差失眠了怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是剛出國(guó)生活環(huán)境的改變，生活作息時(shí)間的改變，生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，引起的失眠，白天不困，讓你感覺(jué)很煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡做一些頭部和腳部的按摩，保證一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境，即使睡不著覺(jué)也在床上躺著，睡不著覺(jué)時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。也可以輔助心理咨詢(xún)治療。