有時差失眠了怎么辦？

      出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。您平時多注意休息，避免勞累放松心情，也可以通過口服安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。

      你好，因為有時差，影響睡眠時間，建議你還是需要調(diào)整一下時差，即使晚上沒有睡意也需要安靜入睡，調(diào)整一段時間就好了，主要是主管上要強(qiáng)迫自己，同時方式心情，

      病情分析：
      你好，看了你以上情況描述，你是出國有時差，有時查，一直倒不過來，一連三天睡不好，生物鐘都亂了。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，你現(xiàn)在睡不好，吃安眠藥才能睡覺，建議你放松心情，不要著急，也不用再吃安眠藥了，睡前喝杯奶，用溫水泡泡腳。全身肌肉放松心情為好
      以上是對“有時差失眠了怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是剛出國生活環(huán)境的改變，生活作息時間的改變，生物鐘還沒有調(diào)整過來，引起的失眠，白天不困，讓你感覺很煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，學(xué)會調(diào)試自己的情緒，每天按時上床睡覺，按時起床，睡覺前洗個熱水澡做一些頭部和腳部的按摩，保證一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，經(jīng)過一段時間的調(diào)整會慢慢的恢復(fù)正常。也可以輔助心理咨詢治療。