產(chǎn)后抑郁怎么辦？心理有點不正常
健康咨詢描述： 產(chǎn)后抑郁怎么辦？心理有點不正常，怎么才能緩解壓力呢？
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擺脫困擾的最好辦法是情緒轉(zhuǎn)移，保持樂觀向上的思維方式，遇事不鉆牛角尖，把一切煩惱、困擾暫時擱置一邊。把注意力轉(zhuǎn)移到別處去，時過境遷，那些不愉快的事情自然就會淡忘化解，例如可以看一本好書、與朋友出行、運動等都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。
我平時總是會去想寶寶吃了這個吃了那個卡住怎么辦，不管看到什么都會去想寶寶吃了，還有就是寶寶一離開我的視線就會想吃了什么，總是在這方面鉆牛角尖壓力很大，一天天的不開心
這是預(yù)期性焦慮。
這個怎么辦呢？現(xiàn)在天天不開心
緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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預(yù)防產(chǎn)后抑郁可以深呼吸，散步，打坐，冥想平靜的畫面，聽一聽舒緩優(yōu)美的音樂。產(chǎn)后抑郁癥是只女先生產(chǎn)以后，由于產(chǎn)后激素水平的急劇下降，情緒出現(xiàn)問題，比如緊張，易怒等，包括對自身角色突然變化的不步適應(yīng)。家里人給予產(chǎn)婦更多的呵護與關(guān)心，陰照積極向上，溫馨和睦的家庭氛圍。產(chǎn)婦自身也要合理化解不良的情緒，有什么事情不要一個人憋著，扛著，學(xué)會分享和放松。
我平時總是會想寶寶吃了不該吃的東西卡住怎么辦，還有看見玩具上少角少點嗎就會想寶寶吃了怎么辦卡住了嗎？寶寶一離開我的視線就會胡思亂想的，看見地上的東西也會去想寶寶吃了怎么辦？天天的在鉆牛角尖，總是出不來，天天的不開心，天天的精神緊張，我該怎么辦呢？
你現(xiàn)在可以換一種思維，多想一想好的事情。想一想，寶寶長大以后的樣子會是什么？可以畫畫，發(fā)揮你的想象力
病情分析：
然后因為雙方都有所改變。特別產(chǎn)生情緒問題。盡量轉(zhuǎn)移注意力啊，注意力放在寶寶身上。多看看孩子成長的樂趣。
指導(dǎo)意見：
盡量在生活上需要幫助。得到老公的理解和其他親人的照顧。多與好朋友聯(lián)系，保持正常的社會關(guān)系。積極樂觀的對待生活。可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└信d趣的事情。
以上是對“產(chǎn)后抑郁怎么辦？心理有點不正?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我就是對寶寶太上心了，總是去懷疑寶寶亂吃東西，成天疑神疑鬼的，弄的自己天天都不開心
恩，那就是第一次當(dāng)媽媽，經(jīng)驗不足，可以學(xué)習(xí)一下，科學(xué)的養(yǎng)育方式。
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