運(yùn)動員怎么吃減脂餐保證訓(xùn)練有勁

      你好，運(yùn)動員要減肥比較難，因?yàn)檫\(yùn)動員的肌肉會比較壯實(shí)，肌肉也比較大塊，脂肪是合成雌激素的前提，如果快速減肥會導(dǎo)致雌激素合成減少，一般還是不建議這樣的。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的情況分析，其實(shí)你說需要什么飲食計(jì)劃,其實(shí)沒有什么必須要的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面你只需要記住幾點(diǎn)：少食多餐、不吃油膩辛辣晚上8點(diǎn)不吃東西餓了可以找無糖燕麥片、玉米、紫薯

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，身上脂肪多，主要是飲食引起的，原因是高脂肪高糖的飲食結(jié)構(gòu)造成的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你控制食物中的糖和油，烹飪食物要采用以煮和蒸的方法。還要注意，盡量不要吃肥肉，肉皮，堅(jiān)果，還要注意蛋糕那些也盡量避免。
      以上是對“運(yùn)動員怎么吃減脂餐保證訓(xùn)練有勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，首先運(yùn)動員必須必須保證每天的能量需求，必須每天攝入必要的能量需要，注意休息
      指導(dǎo)意見：
      另外，每天加強(qiáng)營養(yǎng)鍛煉身體，每天多攝入必要的碳水化合物和蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，觀察癥狀變化情況