健康咨詢(xún)描述: 最近晚上能睡幾個(gè)小時(shí),可老做夢(mèng),早上又起不來(lái),白天又沒(méi)精神,白天到十一點(diǎn)又想睡,想睡又睡不著,老想問(wèn)題,是什么原因引起的。
你好,不知道這樣的情況有多久了?開(kāi)始是有什么事情影響嗎?這樣的情況可能是有些心理壓力造成的,建議通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),跟家人朋友聊聊天,聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)改善一下,必要時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)做一下面對(duì)面的心理咨詢(xún)
病情分析:
41歲女性最近出現(xiàn)夜間睡覺(jué)做夢(mèng)的情況,考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)
做夢(mèng)本身屬于正常現(xiàn)象,如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng),可以適當(dāng)降低思維的活躍程度,控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)
指導(dǎo)意見(jiàn):
睡覺(jué)前不要讓大腦處于思考狀態(tài),避免接觸引起興奮的各種信息。如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo),解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),熱水泡腳、做頭部按摩。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
病情分析:
你好!根據(jù)你的描述,感受到了你的焦慮不安,你在擔(dān)心什么呢?做夢(mèng)人人都做,有人記起有人記不住,睡不著就不會(huì)做夢(mèng),并且做夢(mèng)對(duì)身體有益。睡眠不好的因素很多,壓力大,勞累過(guò)度,精神緊張,身體疾病等等,看看自己為什么睡不好。
指導(dǎo)意見(jiàn):
首先給自己減減壓放松放松,不要壓抑自己,鍛煉身體有助于睡眠,而且生產(chǎn)快樂(lè)因子,天天經(jīng)常鍛煉吧!這是我自己的經(jīng)驗(yàn),還有好好吃飯,找一個(gè)自己喜歡的事去做,比如讀書(shū),做義工。
以上是對(duì)“最近晚上能睡幾個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
謝謝張醫(yī)生,主要是晚上做夢(mèng)的話,白天沒(méi)精神,失眠的情況已經(jīng)有二年的時(shí)間了,剛開(kāi)始的時(shí)候有整夜睡不著的,現(xiàn)在只要睡不好,白天特別沒(méi)精神
嗯嗯,是的,睡不好沒(méi)有精神那那都不舒服,現(xiàn)在就開(kāi)始運(yùn)動(dòng),做一份自己喜歡的事情吧!
病情分析:
您好!根據(jù)您描述的這些信息,41歲,女,睡眠質(zhì)量不佳,夢(mèng)多,起不來(lái),白天精神不濟(jì),考慮以下可能性因素:軀體疾病因素,心理因素以及外界因素的可能。
指導(dǎo)意見(jiàn):
軀體疾病因素,比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等;心理因素,比如心理壓力過(guò)大、精神緊張焦慮、情緒不穩(wěn)定、各種神經(jīng)癥和精神疾病等;外界因素,比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。關(guān)鍵在于確診具體原因,才能對(duì)癥調(diào)理。平時(shí)多注意放寬心態(tài),盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài),三餐規(guī)律。
病情分析:
根據(jù)你的描述,這種情況多考慮是由于你近期精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多、睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié),平時(shí)不要有太大的精神壓力,避免情緒波動(dòng)過(guò)大,盡量保持心態(tài)平和。白天注意飲食健康,避免過(guò)于疲勞。晚上入睡前不要思慮過(guò)多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析:
根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素,導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多,比如:平時(shí)工作壓力大,經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張,生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
指導(dǎo)意見(jiàn):
放松心情,自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),規(guī)律作息時(shí)間,保持平和的心態(tài)。遇事多與家人溝通,多與朋友交流。必要時(shí)吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。
病情分析:
做夢(mèng)是正常的現(xiàn)象,而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的,只不過(guò)睡感不同而已,睡前讓自己做好放松,保持心情舒暢。
指導(dǎo)意見(jiàn):
胡思亂想也會(huì)影響睡眠的,當(dāng)你想事情的時(shí)候會(huì)有相應(yīng)的情緒出現(xiàn),所以會(huì)影響睡眠質(zhì)量,有時(shí)越想越睡不著,進(jìn)而進(jìn)入惡性循環(huán)。要讓自己放松,可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是冥想音樂(lè),緩解一下。
以上是對(duì)“最近晚上能睡幾個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
晚上睡不著,白天沒(méi)精神,這一種交互作用形成了惡性循環(huán)。這和當(dāng)初開(kāi)始的時(shí)候那種刺激事件肯定有密切的關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議尋找自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。用肌肉疲勞代替精神的疲勞,有助于夜間的睡眠。打破那個(gè)循環(huán)。
如果能夠想到當(dāng)初引起這種情況的刺激事件,處理好這些未完成事件。對(duì)解除現(xiàn)在的困擾很有幫助。
謝謝醫(yī)生,還真沒(méi)有特別的刺激事件,
沒(méi)有就好,按我上次的建議去做一做。另外可以到附近的景點(diǎn)去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。回來(lái)找自己力所能及的有點(diǎn)意義的事情做一做。 可能是在家時(shí)間長(zhǎng)了悶了吧。
家里有事,也不能去太遠(yuǎn)的地方,確實(shí)在家的時(shí)間特別長(zhǎng)。
也不用去遠(yuǎn),清晨,傍晚在家前屋后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。如果在城里還可以看看廣場(chǎng)舞。就你開(kāi)心。
天氣好的時(shí)候有去跳廣場(chǎng)舞
非常好,我也喜歡跳廣場(chǎng)舞,祝你快樂(lè)。
跳廣場(chǎng)舞也是好的,但是也解決不了問(wèn)題
心情好就解決一半了。
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