心里胡言亂語(yǔ)腦子胡思亂想怕得精神分裂

男 | 16歲 2019-04-26 20:15:22 1人回復(fù) 來(lái)自大連市

健康咨詢(xún)描述：心里總是莫名的焦慮緊張害怕偶爾精神興奮著急快中考了是學(xué)習(xí)壓力還是精神分裂，平時(shí)應(yīng)該怎么調(diào)理

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

常衛(wèi)利鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問(wèn)題，成癮問(wèn)題

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-04 06:45:13 我要投訴

你好，這種情況不是精神分裂癥的表現(xiàn)，只是一種預(yù)期性焦慮。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境