提肛運動是縮陰運動嗎

      你好，提肛運動不是縮陰運動，提肛運動對于縮陰是有作用的，首先走路練習，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習幾次持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
      

      提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
      在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
      

      你好！1.括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。3、床上訓練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
      
      以上是對“提肛運動是縮陰運動嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人類的會陰和肛門支配神經(jīng)是同一組神經(jīng)支配的，只是末端神經(jīng)末梢分工不同，所支配的盆底肌肉對肛門直腸和生殖系統(tǒng)附近的肌群軟組織又相互的功能聯(lián)系，因此鍛煉提肛運動經(jīng)常用于產(chǎn)科產(chǎn)婦生產(chǎn)后盆底功能恢復。
      指導意見：
      沒有疑問，女性經(jīng)常做提肛運動肯定有輔助縮陰的作用，當然縮陰的鍛煉不僅僅是提肛鍛煉，還有其它有些輔助鍛煉措施和方法，比如蹲起運動、塌腰運動、仰臥起坐等，都有縮陰提肛的作用，具體做法可以網(wǎng)查學會即可。
      

      病情分析：
      你好，提肛運動就可以縮陰，所以說提肛運動就是縮陰運動。提肛運動可以緩解陰道松弛，提肛運動的確可以起到縮陰緊致的效果，但卻需要長期堅持
      指導意見：
      提肛運動利于縮陰方法是1.平躺、雙膝彎曲。
      2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
      3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
      4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
      5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。