醫(yī)生心里煩，睡眠也不怎么好
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，心里煩，睡眠也不怎么好，睡眠半睡半醒狀態(tài)。該如何調(diào)節(jié)呢？
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當(dāng)你感到心里很煩的時(shí)候，說明你沒有放下白天的事情?？梢陨詈粑潘?，讓自己徹底的忘記一切煩惱。讓你專注于睡眠。什么也不想全身關(guān)注于你的睡眠狀態(tài)，做自己情緒的主人。
老是愛抱怨，特別悲觀，老想一些悲觀事情，和一些都沒有發(fā)生的事情？
接受一些不可改變的事實(shí)，心理學(xué)上有一種方法叫合理情緒療法。一件事情的發(fā)生，就看我們?cè)趺慈ッ鎸?duì)，如果你總是往好的方面去想你就會(huì)開心快樂。
這種難受也是一陣難受，一陣不難受，是心理原因嗎？
當(dāng)然是心理原因，說明你不能有效的控制自己的情緒。一個(gè)人在快樂的時(shí)候，大腦回風(fēng)比多巴胺等益性激素?？梢宰屓诵那榉潘?，產(chǎn)生快感。這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體個(gè)技能互相協(xié)調(diào)，平衡，促進(jìn)健康
病情分析：
如果自身的情緒比較差的話，這種情況下也會(huì)造成影響到睡眠的，睡眠不好的話，情緒也會(huì)煩躁的。
指導(dǎo)意見：
建議你目前可以使用安神補(bǔ)腦液之類的，改善自身的睡眠情況，白天多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以釋放一些不良的情緒，同時(shí)，注意降低自己的壓力。
心里老是愛抱怨，老想一些悲觀的事情？
你目前需要思考一個(gè)問題，抱怨是否可以改變事情。如果沒用的話，這種情況下就建議你需要以積極的態(tài)度去處理問題。
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病情分析：
你好?？戳四闵厦娴臄⑹觯X得你是心理焦慮不安，這樣就會(huì)讓人難以心理放松。心理緊張焦慮，不平靜穩(wěn)定，會(huì)讓人難以入睡。
指導(dǎo)意見：
改變的辦法需要從心理放松開始，每天傍晚適當(dāng)?shù)恼視r(shí)間鍛煉身體，睡前聽些輕松的音樂，讓自己心理平和，這樣會(huì)有利于睡眠。
以上是對(duì)“醫(yī)生心里煩，睡眠也不怎么好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
這種難受，一陣難受，一陣不難受，是心理原因引起的嗎？
是心理原因引起的。
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