睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，有時候早上才睡得著

      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，可能是氣血虛，神經(jīng)衰弱，可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行治療，平時合理飲食，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合，睡覺前進(jìn)行深呼吸緩解緊張情緒，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，
      

      你好，看了你的描述，感覺到你現(xiàn)在非常的難受，甚至是抓狂，睡眠的的確確是一個非常重要的事情，如果睡不好的話，他可以讓人非常非常的苦惱。也許睡眠不好，甚至失眠的原因，般都是由于壓力過大，思慮過多，有重大情緒未被及時表達(dá)，或有面臨重大的抉擇等等，試著微閉眼睛深呼吸，一遍一遍的深長的呼吸可以緩解焦慮，并有助眠的作用。選擇一個比較適合自己的優(yōu)氧運(yùn)動，比如跑步，跳繩等，堅(jiān)持下來也有效，最重要的是要放平心態(tài)，凡事努力即可，不必追求結(jié)果完美，一切都是最好的安排。
      

      你好，根據(jù)你的情況，引發(fā)失眠原因很多，可能是精神飲食和疾病導(dǎo)致，可以到醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行咨詢中醫(yī)專家，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時期營養(yǎng)需要比較多，需要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食物，也可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行觀察，
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，有時候早上才睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠在現(xiàn)在是比較常見的，需要注意是不是自身的精神因素導(dǎo)致的，或者是疾病導(dǎo)致的，可以尋求中藥的服用，安神寧志，有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：您可能因?yàn)轱嬍称鹁硬灰?guī)律，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，建議飲食規(guī)律，盡量少吃和選擇容易消化食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、B6，谷維素等，祝您早日康復(fù)！
      

      睡覺，最大的敵人就強(qiáng)迫自己睡覺。因?yàn)槟阋钭约核?，不要?dān)心睡不著覺。所以說睡覺要順其自然，如果你通宵睡不著覺，說明你的神經(jīng)系統(tǒng)有些太緊張了。多思多慮，壓力大，會導(dǎo)致這種情況?？梢猿砸恍┕染S素和安神補(bǔ)腦液。溫水泡腳，運(yùn)動都有助于睡眠。