我有體育鍛煉的問題咨詢

      自己進行局部肌肉的鍛煉，效果并不是很難想，如果想局部的肌肉進行鍛煉，那么個人建議應該到專業(yè)的健身機構進行鍛煉，因為他沒有比較有針對性的器械
      

      你好！一般的走路或慢跑達不到增加肌肉的作用，你可以去健身房做力量型的運動，并且需要進食高蛋白食物，這樣可以增加肌肉，現(xiàn)在的人活動量普遍不夠，只有通過刻意的鍛煉才能增加肌肉量，讓自己更強壯。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這個情況是下肢肌肉力量或者肌肉不夠豐滿，要進行增肌方面的訓練，這種情況建議你去專業(yè)的健身會所讓專業(yè)的健身教練指導進行處理，需要用做一些無氧運動，服用一些蛋白粉等增肌粉促進肌細胞的生長，希望可以幫到你有問題可以繼續(xù)追問，謝謝。
      
      以上是對“我有體育鍛煉的問題咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，腳部可以屈伸足趾，彈力帶拉伸鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能
      

      病情分析：
      增強體質的鍛煉方法很多，跑步打球，爬山都可以，就看能不能堅持下去。不管哪種鍛煉，只要堅持下去，就有效果。
      指導意見：
      增加鍛煉的同時，注意飲食，要多樣均衡，不偏食，每日三餐按時吃，生活有規(guī)律，保持睡眠充足，對身體健康都有好處。