怎么能讓自己不亂想睡眠快

      指導意見：
      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為容易出現(xiàn)多思多慮伴隨著入睡困難，個人分析需要考慮可能是焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)，可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受心理評估和心理治療
      

      病情分析：
      患者為23歲青年男性，這種情況考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。
      指導意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食。也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善