人為什么有時候睡眠不好呢？
健康咨詢描述： 這段時間開始睡不好，也做了運動、泡腳、數(shù)羊等等輔助工作還是沒能改善，這次打算服用湯臣倍健褪黑素來幫助睡眠。
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你好，可以服用湯臣倍健的產(chǎn)品調(diào)理一下。同時建議你去找中醫(yī)調(diào)理一下。也可以試試放松冥想，了解一下正念冥想，對失眠很有幫助！教你一招放松小技巧
【1】調(diào)整姿勢：“以舒適的姿勢躺（坐）好，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上?！?br /> 【2】關(guān)注呼吸：“吸氣的時候會把外面的新鮮空氣吸到體內(nèi)，呼氣的時候把體內(nèi)的廢氣呼出去。慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，吸氣，呼氣。隨著呼吸的放慢，身體的各個部位在漸漸的放松。”
病情分析：
健康的睡眠不好呢，有睡眠障礙會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的神經(jīng)衰弱，80%容易以逾20%容易強迫和焦慮，所以建議你要調(diào)整自己的狀態(tài)從根源上解決問題。
指導(dǎo)意見：
建議你可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上按時作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
病情分析：
睡眠不好可由多種原因?qū)е?，大多是由?nèi)分泌失調(diào)，精神神經(jīng)因素，生活工作壓力過大，精神緊張和思慮過度等多種原因?qū)е碌摹?br /> 指導(dǎo)意見：
湯臣倍健褪黑素具有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于治療失眠效果還是比較好的，可以使用這種藥物來治療，應(yīng)該遵照醫(yī)囑或按照說明書服用。同時要保持心情愉悅，避免精神緊張，要自我減壓；養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品；清淡飲食，忌辛辣等刺激性食物，戒煙酒；合理體育鍛煉，增強體質(zhì)。
以上是對“人為什么有時候睡眠不好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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