突然一晚上焦慮直到現(xiàn)在

      你好：你的這種情況考慮是焦慮傾向，可能由于平時工作生活壓力過大導(dǎo)致的情緒問題，最好不要一個人承擔，多和家人交流溝通一下，平時多綠色蔬菜和水果，建議平時多與人溝通交流，減少獨處來改善，如果自我調(diào)節(jié)效果不明顯，可以找心理醫(yī)生進行心理治療。
      

      可以嘗試用“深呼吸”來緩解焦慮情緒。這里推薦一個簡單實用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個方法能夠有效緩解焦慮，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。焦慮時，頭腦中可能會出現(xiàn)很多負面的對話。你要意識到這些負性念頭的存在，然后嘗試用正面、積極的話語來自我對話來鼓勵自己。比如，你可以對自己說：“這個焦慮情緒雖然讓我感覺很不好，但是我有方法處理它！”引導(dǎo)我們的認知往正性方向進行。關(guān)注有意義且目標導(dǎo)向的活動也能幫助緩解焦慮。如果此刻你并非處于焦慮狀態(tài)，那會做些什么呢？比如原本打算去看場電影，那就繼續(xù)去電影院；如果原本打算去會見朋友，那就繼續(xù)去赴約。最糟糕的做法就是被動地無所事事，不停地感受焦慮情緒。不要把注意力全部集中在焦慮本身，這對好轉(zhuǎn)沒有幫助。把原本計劃完成的事情繼續(xù)實施，這能幫助你明白即使焦慮也仍然能好好生活。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說你可能是因為最近的一個壓力比較大，還有一個就是說最近精神狀態(tài)不是很好，有生病，所以說你想的東西比較多，影響了你現(xiàn)在的一個思想。
      指導(dǎo)意見：
      平時的時候也不要給自己太大的壓力，另外的話就是說你需要先去好好放松一下自己，還有一個就是說可以做些你感興趣的事情去分散你的注意力。
      
      以上是對“突然一晚上焦慮直到現(xiàn)在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！