體育中考考試前心情緊張怎么辦？

女 | 15歲懸賞6個健康幣 2019-04-11 20:06:19 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：下周六體育中考。本人所在的城市中考競爭壓力很大，平時體育成績雖然不差但也沒有滿分，現(xiàn)在一想到體考有關(guān)的事情就會很緊張甚至四肢無力，腹痛。有什么好的辦法可以有效緩解中考前的緊張感？

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2022-08-25 20:14:30 我要投訴

你好，考前緊張與你壓抑的情緒，壓力和心理沖突有一定關(guān)系。建議不要把考試的成績總是放在腦海里揮之不去，每天堅持體育中考相關(guān)科目的鍛煉，緩解緊張壓抑的情緒。保持每天生活規(guī)律，要勞逸結(jié)合，可以聽一聽輕音樂，出去散散步，看一看外面的世界。緊張時要閉眼挺胸進行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，呼氣3－4秒，連做三次，這樣可以有效改善考試的緊張和疲勞感?？梢在は?，其他同學(xué)也和你一樣面對考試，他們也和你一樣緊張的。