肉太松了怎么樣讓肉變緊致

      你好，這個年齡正是身體發(fā)育高峰期，建議你能多戶外運動，如跑步，打球，爬山，騎行等項目。選擇適合自己的并堅持下去。飲食多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如牛奶，牛羊肉，雞肉，魚及貝類等食物。多吃蔬菜水果，適量吃面食。并規(guī)律作息。運動加飲食調(diào)理相信你能長高長壯肌肉結(jié)實的。
      

      病情分析：
      肉比較松的情況，是考慮不夠結(jié)實引起的，和遺傳，運動是有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況，需要注意多加強運動鍛煉，通過鍛煉讓自身的肌肉比較強壯。但部分也通過鍛煉，達(dá)不到結(jié)實。
      

      病情分析：
      你的這種情況考慮主要是由于你平時運動比較少而導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以少吃一些油膩性的食物，多吃蔬菜，水果也要堅持做有氧運動，比如跳繩，慢跑等，這樣能夠使肌肉變得結(jié)實
      
      以上是對“肉太松了怎么樣讓肉變緊致”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肉比較松，想要變得緊致，虛胖多指肌肉松弛，脂肪下垂，輕拍有晃動感，虛胖多是運動過少引起的。
      指導(dǎo)意見：
      虛胖是一種亞健康狀態(tài)，建議鍛煉減肥，增強體質(zhì)，提高免疫力，控制飲食，加強鍛煉，每天堅持有氧運動一個小時左右，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時作息，不要熬夜，只要堅持鍛煉，時間長了，不僅肉變得結(jié)實了，人也瘦下來了。
      

      病情分析：
      姑娘你好，讓肉變緊致最好的方法就是增強體育鍛煉，增加虛胖多脂肪的消耗，增加肌肉的強壯。
      指導(dǎo)意見：
      建議如下：減肥是一場持久戰(zhàn)，要有恒心和毅力，管住.嘴邁開腿，并搭配合理的飲食，與健康的作息。